ทำไมนักเล่นเกมจึงควรดูแลสุขภาพดวงตา?

It's common for gamers to spend long hours in front of desktop monitors or television screens. With the rise of mobile gaming and the normalization of smartphones, digital screen time has increased rapidly compared to rates from previous decades.

ที่มีมากมาย เกมข้ามแพลตฟอร์ม available today, it has become easy and convenient to switch from one digital screen to another, whether you're gaming on mobile, PC, or console. However, it's important not to overlook your eye health.

การศึกษาเกี่ยวกับอาการปวดตาจากการเล่นเกมพบว่าผู้เข้าร่วมรายงานเรื่องต่างๆ อาการทางกายภาพและทางตา เนื่องจากการเล่นเกมเป็นเวลานาน ซึ่งรวมถึงอาการปวดตา อาการทางตา เช่น ความเหนื่อยล้าและความแห้ง และการมองเห็นที่บิดเบี้ยวหลังการเล่นเกม

การศึกษายังตั้งข้อสังเกตว่าอัตราการกระพริบตาลดลงอย่างมากระหว่างการเล่นเกม สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตาของคุณได้ เนื่องจากการกระพริบตาเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาฟิล์มน้ำตาให้แข็งแรงและป้องกันไม่ให้ตาแห้ง

คนส่วนใหญ่ที่รายงานว่าอัตราการกระพริบตาลดลงยังรายงานว่ามีอาการตาล้าและตาล้า นอกเหนือจากจะมีอาการแห้งและระคายเคือง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดเล่นเกมโดยสิ้นเชิง

โชคดีที่เราสามารถนำแนวทางปฏิบัติประจำวันบางอย่างมาใช้ในกิจวัตรการเล่นเกมของเรา เพื่อลดอันตรายที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพดวงตาได้ ในโพสต์นี้ เราจะมาดูปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นอย่างละเอียดมากขึ้นที่ควรระวังเมื่อเล่นเกม และวิธีที่เราจะป้องกันตนเองจากสิ่งเหล่านี้ได้ดีที่สุด:

การเปิดรับแสงสีฟ้า

แสงสีฟ้าถูกปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์ หน้าจอดิจิตอลของเรา และแหล่งกำเนิดแสงประดิษฐ์อื่นๆ เช่น ไฟ LED ผลการศึกษาในหัวข้อนี้มีแนวโน้มขัดแย้งกัน

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่าแสงสีฟ้าไม่เป็นอันตรายเพียงพอ แต่ก็มีหลักฐานว่าแสงสีน้ำเงินอาจทำให้เซลล์จอประสาทตาเสียหายและปัญหาสุขภาพตาอื่นๆ เช่น ต้อกระจก นักวิจัยบางคนยังเชื่อว่าการได้รับแสงสีฟ้าเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับได้

โชคดีนะที่ลงทุน. แว่นตาแสงสีฟ้า สามารถช่วยปกป้องดวงตาของคุณได้ ปัจจุบัน คุณสามารถหาซื้อแว่นตากรองแสงสีน้ำเงิน-ม่วงตามใบสั่งแพทย์ที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากแสงสีฟ้าและรังสียูวีพร้อมทั้งช่วยแก้ไขการมองเห็น

แว่นตากรองแสงสีฟ้ายังเป็นตัวกลางที่ดีในการสวมแว่นกันแดดเมื่ออยู่ในที่มืดเกินไป อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าแว่นตากรองแสงสีฟ้าจะให้โทนสีเหลืองเล็กน้อยและสามารถทำให้สีดูอบอุ่นขึ้นได้

หากการรับรู้สีที่แม่นยำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับประสบการณ์การเล่นเกมของคุณ เช่น การแข่งขันยิงปืนที่คุณต้องการมองเห็นศัตรูได้ชัดเจน คุณอาจต้องการตรวจสอบว่าสีเหลืองจะเข้มแค่ไหน

กลุ่มอาการการมองเห็นคอมพิวเตอร์

อีกปัจจัยที่ต้องระวังคือโรคการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์ (CVS) ซึ่งหมายถึงชุดของปัญหาสายตาและการมองเห็นที่พบในระหว่างการใช้คอมพิวเตอร์ นักวิจัยเรียกภาวะนี้ว่าอาการปวดตาแบบดิจิทัล (DES)

อาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ โรคการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์ รวมถึงการมองเห็นไม่ชัด ความเมื่อยล้าทางสายตาหรือไม่สบายตา ตาแห้ง สีแดง และการระคายเคือง CVS ยังปรากฏนอกดวงตาและการมองเห็นของคุณ ซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัวและปวดไหล่ คอ หรือหลัง

น่าเสียดายที่ CVS เป็นปรากฏการณ์ทั่วไปในหมู่นักเล่นเกมผู้หลงใหล นักวิจัยพบว่าปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับ CVS ได้แก่ ตำแหน่งการนั่งที่ไม่ดี ระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าจอที่ไม่เหมาะสม มุมมองที่ไม่เหมาะสม และแสงที่ไม่ดี

So, adjust your gaming environment to be as optimal and ergonomic as possible next time you're gearing up for a ranked grind or a challenging completionist achievement.

ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการเล่นเกมในห้องมืด และอย่าลืมนั่งลงบ้างเป็นครั้งคราว แทนที่จะนั่งบนคอนโทรลเลอร์หรือคีย์บอร์ด

สุขภาพตา: ตาแห้ง

Finally, as discussed in our introduction, long gaming sessions can also lead to dry eyes. This may be because, as research has indicated, we tend to blink less when we're too focused on what's on the screen and for long periods.

ตาแห้งอาจเกิดขึ้นเมื่อหน้าจอสว่างเกินไปหรือเมื่อเราเล่นในสภาพแวดล้อมที่มืดหรือมืดเกินไป เนื่องจากดวงตาของเราเริ่มตึงเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นและยังคงโฟกัสอยู่

โชคดีที่มีหลายวิธีในการบรรเทาปัญหานี้ เพื่อให้ดวงตาของคุณหล่อลื่น คุณควรพักนอกหน้าจอเป็นประจำระหว่างการเล่นเกม วิธีนี้จะช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากหน้าจอที่สว่างสดใสและการเคลื่อนไหวของภาพอย่างต่อเนื่อง

คุณยังสามารถซื้อ ยาหยอดตาแม้ว่าคุณจะควรใช้เฉพาะยาที่จักษุแพทย์แนะนำเท่านั้นเพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียที่อาจเกิดขึ้นได้ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับยาหยอดตาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ควรสอบถามผู้เชี่ยวชาญเสมอ