Почему геймерам следует заботиться о здоровье глаз?

It's common for gamers to spend long hours in front of desktop monitors or television screens. With the rise of mobile gaming and the normalization of smartphones, digital screen time has increased rapidly compared to rates from previous decades.

С таким количеством кроссплатформенные игры available today, it has become easy and convenient to switch from one digital screen to another, whether you're gaming on mobile, PC, or console. However, it's important not to overlook your eye health.

В исследовании по усталости глаз в играх участники сообщили о различных физические и глазные симптомы из-за длительных игровых сессий. Сюда входили напряжение глаз, глазные симптомы, такие как усталость и сухость, а также искажение зрения после игровой сессии.

Исследование также отмечает значительное снижение частоты моргания во время игр. Это может нанести вред здоровью глаз, поскольку моргание имеет решающее значение для поддержания здоровой слезной пленки и предотвращения ее сухости.

Большинство из тех, кто сообщил о снижении частоты моргания, также сообщили об утомлении глаз и усталости глаз, а также ощущали сухость и раздражение. Это не значит, что вам следует полностью прекратить играть.

К счастью, мы можем внедрить определенные ежедневные практики в нашу игровую рутину, чтобы смягчить потенциальный вред здоровью глаз. В этом посте мы более подробно рассмотрим некоторые факторы, связанные со зрением, на которые следует обратить внимание во время игры, и то, как мы можем лучше всего защитить себя от них:

Воздействие синего света

Синий свет излучается солнцем, нашими цифровыми экранами и другими источниками искусственного света, такими как светодиодное освещение. Результаты исследований по этой теме, как правило, противоречат друг другу.

Хотя некоторые эксперты утверждают, что воздействие синего света недостаточно вредно, есть также доказательства того, что синий свет может вызвать повреждение клеток сетчатки и другие проблемы со здоровьем глаз, такие как катаракта. Некоторые исследователи также считают, что длительное воздействие синего света может отрицательно повлиять на качество сна.

К счастью, инвестиции в очки с синим светом может помочь защитить ваши глаза. Сегодня вы можете приобрести очки с сине-фиолетовым светом по рецепту, предназначенные для защиты ваших глаз от синего света и ультрафиолетовых лучей и одновременно обеспечивающие коррекцию зрения.

Очки с синим светом также являются отличным вариантом для ношения солнцезащитных очков, когда он слишком тусклый. Однако учтите, что очки с синим светом придают легкий желтый оттенок и могут сделать цвета теплее.

Если точное восприятие цвета имеет решающее значение для вашего игрового процесса, например, в соревновательных шутерах, где вам нужно четко видеть врагов, вы можете проверить, насколько интенсивным будет желтый оттенок.

Синдром компьютерного зрения

Еще одним фактором, на который следует обратить внимание, является синдром компьютерного зрения (CVS), который определяется как совокупность проблем с глазами и зрением, возникающих во время использования компьютера. Исследователи также называют это состояние цифровым напряжением глаз (DES).

Некоторые симптомы, связанные с синдром компьютерного зрения включают помутнение зрения, зрительную усталость или дискомфорт, сухость глаз, покраснение и раздражение. CVS также проявляется за пределами глаз и зрения, приводя к головным болям, болям в плечах, шее или спине.

К сожалению, CVS — обычное явление среди страстных геймеров. Исследователи обнаружили, что факторы, связанные с CVS, включают неправильное положение сидя, неправильное расстояние от глаз до экрана, неправильные углы обзора и плохое освещение.

So, adjust your gaming environment to be as optimal and ergonomic as possible next time you're gearing up for a ranked grind or a challenging completionist achievement.

Например, избегайте игр в темных комнатах и не забывайте время от времени сидеть сложа руки, а не склоняться над контроллером или клавиатурой.

Здоровье глаз: Сухие глаза

Finally, as discussed in our introduction, long gaming sessions can also lead to dry eyes. This may be because, as research has indicated, we tend to blink less when we're too focused on what's on the screen and for long periods.

Сухие глаза также могут возникнуть, когда экран слишком яркий или когда мы играем в слишком затемненных или темных условиях, поскольку наши глаза начинают напрягаться, чтобы видеть более четко и сохранять фокус.

К счастью, есть много способов смягчить это. Чтобы глаза оставались смазанными, вам следует регулярно делать перерывы за кадром между игровыми сеансами. Это защитит ваши глаза от ярких экранов и постоянного визуального движения.

Вы также можете приобрести слезы, хотя вам следует использовать только те, которые рекомендованы окулистами, чтобы предотвратить потенциальную бактериальную инфекцию. Если вы не уверены в безрецептурных глазных каплях, всегда лучше обратиться к эксперту.