Por que os jogadores devem se preocupar com a saúde ocular?

It's common for gamers to spend long hours in front of desktop monitors or television screens. With the rise of mobile gaming and the normalization of smartphones, digital screen time has increased rapidly compared to rates from previous decades.

Com tantos jogos multiplataforma available today, it has become easy and convenient to switch from one digital screen to another, whether you're gaming on mobile, PC, or console. However, it's important not to overlook your eye health.

Um estudo sobre cansaço visual em jogos viu os participantes relatarem vários sintomas físicos e oculares devido a sessões de jogo prolongadas. Isso incluiu cansaço visual, sintomas oculares como fadiga e secura e visão distorcida após a sessão de jogo.

O estudo também observa uma diminuição significativa na taxa de piscar durante os jogos. Isso pode ser prejudicial à saúde ocular, pois piscar é crucial para manter um filme lacrimal saudável e prevenir o ressecamento.

A maioria dos que relataram taxa de piscar reduzida também relatou fadiga ocular e olhos cansados, além de sentir secura e irritação. Isso não significa que você deva parar totalmente de jogar.

Felizmente, podemos implementar certas práticas diárias em nossa rotina de jogos para mitigar possíveis danos à saúde ocular. Nesta postagem, examinaremos mais de perto alguns dos fatores relacionados à visão que devemos observar ao jogar e como podemos nos proteger melhor deles:

Exposição à luz azul

A luz azul é emitida pelo sol, pelas nossas telas digitais e por outras fontes de luz artificial, como iluminação LED. Os resultados dos estudos sobre o tema tendem a entrar em conflito entre si.

Embora alguns especialistas afirmem que a exposição à luz azul não é prejudicial o suficiente, também há evidências de que a luz azul pode causar danos às células da retina e outros problemas de saúde ocular, como catarata. Alguns pesquisadores também acreditam que a exposição prolongada à luz azul pode impactar negativamente a qualidade do sono.

Felizmente, investir em óculos de luz azul pode ajudar a proteger seus olhos. Hoje, você pode obter óculos de luz azul-violeta projetados para proteger seus olhos da luz azul e dos raios UV, ao mesmo tempo que fornece correção da visão.

Óculos de luz azul também são um ótimo meio-termo para usar óculos de sol quando está muito escuro. No entanto, observe que os óculos de luz azul fornecem uma leve tonalidade amarelada e podem fazer as cores parecerem mais quentes.

Se a percepção precisa das cores for crucial para a sua experiência de jogo, como em jogos de tiro competitivos onde você precisa ver os inimigos com clareza, você pode verificar a intensidade do tom amarelo.

Síndrome da visão computacional

Outro fator a ser observado é a síndrome da visão computacional (CVS), que é definida como um conjunto de problemas oculares e visuais ocorridos durante o uso do computador. Os pesquisadores também chamam essa condição de fadiga ocular digital (DES).

Alguns sintomas relacionados síndrome da visão computacional incluem visão turva, fadiga ou desconforto visual, olhos secos, vermelhidão e irritação. O CVS também se manifesta além dos olhos e da visão, causando dores de cabeça e nos ombros, pescoço ou costas.

Infelizmente, o CVS é um fenômeno comum entre jogadores apaixonados. Os pesquisadores descobriram que os fatores associados ao CVS incluem má posição sentada, distância inadequada do olho à tela, ângulos de visão inadequados e iluminação insuficiente.

So, adjust your gaming environment to be as optimal and ergonomic as possible next time you're gearing up for a ranked grind or a challenging completionist achievement.

Por exemplo, evite jogar em salas escuras e lembre-se de sentar-se ocasionalmente em vez de se debruçar sobre o controlador ou teclado.

Saúde ocular: olhos secos

Finally, as discussed in our introduction, long gaming sessions can also lead to dry eyes. This may be because, as research has indicated, we tend to blink less when we're too focused on what's on the screen and for long periods.

Os olhos secos também podem ocorrer quando uma tela está muito clara ou quando jogamos em ambientes muito escuros ou escuros, pois nossos olhos começam a se esforçar para ver com mais clareza e manter o foco.

Felizmente, existem muitas maneiras de mitigar isso. Para manter os olhos lubrificados, você deve fazer pausas regulares fora da tela entre as sessões de jogo. Isso protegerá seus olhos de telas brilhantes e movimentos visuais constantes.

Você também pode comprar colírio, embora você só deva usar aqueles recomendados por oftalmologistas para prevenir possíveis infecções bacterianas. Se você não tiver certeza sobre um colírio vendido sem receita, é sempre melhor perguntar a um especialista.