Pourquoi les joueurs devraient-ils se soucier de la santé oculaire ?

It's common for gamers to spend long hours in front of desktop monitors or television screens. With the rise of mobile gaming and the normalization of smartphones, digital screen time has increased rapidly compared to rates from previous decades.

Avec tant de jeux multiplateformes available today, it has become easy and convenient to switch from one digital screen to another, whether you're gaming on mobile, PC, or console. However, it's important not to overlook your eye health.

Une étude sur la fatigue oculaire liée au jeu a vu les participants rapporter diverses symptômes physiques et oculaires en raison de sessions de jeu prolongées. Cela comprenait une fatigue oculaire, des symptômes oculaires tels que fatigue et sécheresse, ainsi qu'une vision déformée après la session de jeu.

L’étude note également une diminution significative du taux de clignement des yeux pendant le jeu. Cela peut nuire à la santé de vos yeux, car cligner des yeux est crucial pour maintenir un film lacrymal sain et prévenir le dessèchement.

La plupart de ceux qui ont signalé un taux de clignement réduit ont également signalé une fatigue oculaire et des yeux fatigués, en plus de ressentir une sécheresse et une irritation. Cela ne signifie pas que vous devriez arrêter complètement de jouer.

Heureusement, nous pouvons mettre en œuvre certaines pratiques quotidiennes dans notre routine de jeu pour atténuer les dommages potentiels à la santé oculaire. Dans cet article, nous examinerons de plus près certains des facteurs liés à la vision à surveiller lorsque nous jouons et comment nous pouvons au mieux nous en protéger :

Exposition à la lumière bleue

La lumière bleue est émise par le soleil, nos écrans numériques et d'autres sources de lumière artificielle comme l'éclairage LED. Les résultats des études sur le sujet ont tendance à être contradictoires.

Bien que certains experts affirment que l'exposition à la lumière bleue n'est pas suffisamment nocive, il existe également des preuves que la lumière bleue peut provoquer des lésions des cellules rétiniennes et d'autres problèmes de santé oculaire comme la cataracte. Certains chercheurs pensent également qu’une exposition prolongée à la lumière bleue peut avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil.

Heureusement, investir dans lunettes anti lumière bleue peut aider à protéger vos yeux. Aujourd’hui, vous pouvez vous procurer des lunettes anti-lumière bleu-violet sur ordonnance conçues pour protéger vos yeux de la lumière bleue et des rayons UV tout en offrant une correction de la vision.

Les lunettes anti-lumière bleue constituent également un excellent compromis pour porter des lunettes de soleil lorsqu'il fait trop sombre. Notez cependant que les verres anti-lumière bleue donnent une légère teinte jaune et peuvent rendre les couleurs plus chaudes.

Si une perception précise des couleurs est cruciale pour votre expérience de jeu, comme dans les jeux de tir compétitifs où vous devez voir clairement les ennemis, vous souhaiterez peut-être vérifier l'intensité de la teinte jaune.

Syndrome de vision par ordinateur

Un autre facteur à surveiller est le syndrome de vision par ordinateur (CVS), qui est défini comme un ensemble de problèmes oculaires et visuels rencontrés lors de l'utilisation d'un ordinateur. Les chercheurs appellent également cette condition la fatigue oculaire numérique (DES).

Certains symptômes liés à syndrome de vision par ordinateur inclure une vision floue, une fatigue ou un inconfort visuel, des yeux secs, des rougeurs et des irritations. Le CVS se manifeste également au-delà de vos yeux et de votre vision, entraînant des maux de tête et des douleurs aux épaules, au cou ou au dos.

Malheureusement, CVS est un phénomène courant parmi les joueurs passionnés. Les chercheurs ont découvert que les facteurs associés au CVS comprennent une mauvaise position assise, une distance inappropriée entre les yeux et l'écran, des angles de vision inappropriés et un mauvais éclairage.

So, adjust your gaming environment to be as optimal and ergonomic as possible next time you're gearing up for a ranked grind or a challenging completionist achievement.

Par exemple, évitez de jouer dans des pièces sombres et n’oubliez pas de vous asseoir de temps en temps au lieu de vous pencher sur votre manette ou votre clavier.

Santé oculaire : yeux secs

Finally, as discussed in our introduction, long gaming sessions can also lead to dry eyes. This may be because, as research has indicated, we tend to blink less when we're too focused on what's on the screen and for long periods.

La sécheresse oculaire peut également survenir lorsqu'un écran est trop lumineux ou lorsque nous jouons dans des environnements trop sombres ou trop sombres, car nos yeux commencent à se fatiguer pour voir plus clairement et maintenir leur concentration.

Heureusement, il existe de nombreuses façons d’atténuer ce problème. Pour garder vos yeux lubrifiés, vous devez faire des pauses régulières hors écran entre les sessions de jeu. Cela protégera vos yeux des écrans lumineux et des mouvements visuels constants.

Vous pouvez également acheter gouttes pour les yeux, bien que vous ne deviez utiliser que ceux conseillés par les ophtalmologistes pour prévenir une éventuelle infection bactérienne. Si vous n'êtes pas sûr d'un collyre en vente libre, il est toujours préférable de demander conseil à un expert.