¿Por qué los jugadores deberían preocuparse por la salud ocular?

It's common for gamers to spend long hours in front of desktop monitors or television screens. With the rise of mobile gaming and the normalization of smartphones, digital screen time has increased rapidly compared to rates from previous decades.

con tantos juegos multiplataforma available today, it has become easy and convenient to switch from one digital screen to another, whether you're gaming on mobile, PC, or console. However, it's important not to overlook your eye health.

En un estudio sobre la fatiga visual en los juegos, los participantes informaron varias síntomas físicos y oculares debido a sesiones de juego prolongadas. Esto incluía fatiga visual, síntomas oculares como fatiga y sequedad, y visión distorsionada después de la sesión de juego.

El estudio también observa una disminución significativa en la tasa de parpadeo durante el juego. Esto puede ser perjudicial para la salud ocular, ya que parpadear es crucial para mantener una película lagrimal saludable y prevenir la sequedad.

La mayoría de los que informaron una reducción en la tasa de parpadeo también informaron fatiga ocular y ojos cansados, además de experimentar sequedad e irritación. Esto no significa que debas dejar de jugar por completo.

Afortunadamente, podemos implementar ciertas prácticas diarias en nuestra rutina de juego para mitigar posibles daños a la salud ocular. En esta publicación, analizaremos más de cerca algunos de los factores relacionados con la visión a tener en cuenta al jugar y cómo podemos protegernos mejor de ellos:

Exposición a la luz azul

La luz azul la emiten el sol, nuestras pantallas digitales y otras fuentes de luz artificial como la iluminación LED. Los resultados de los estudios sobre el tema tienden a entrar en conflicto entre sí.

Si bien algunos expertos afirman que la exposición a la luz azul no es lo suficientemente dañina, también hay evidencia de que la luz azul puede causar daño a las células de la retina y otros problemas de salud ocular como cataratas. Algunos investigadores también creen que la exposición prolongada a la luz azul puede afectar negativamente la calidad del sueño.

Afortunadamente, invertir en gafas de luz azul puede ayudar a proteger sus ojos. Hoy en día, puede obtener gafas graduadas de luz azul-violeta diseñadas para proteger sus ojos de la luz azul y los rayos UV y, al mismo tiempo, corregir la visión.

Las gafas de luz azul también son un excelente punto medio para usar gafas de sol cuando hay demasiada oscuridad. Sin embargo, tenga en cuenta que las gafas de luz azul proporcionan un ligero tinte amarillo y pueden hacer que los colores parezcan más cálidos.

Si la percepción precisa del color es crucial para tu experiencia de juego, como en los juegos de disparos competitivos en los que necesitas ver a los enemigos con claridad, es posible que desees comprobar qué tan intenso será el tinte amarillo.

Síndrome de visión por computadora

Otro factor a tener en cuenta es el síndrome de visión por computadora (CVS), que se define como un conjunto de problemas oculares y de visión que se experimentan durante el uso de la computadora. Los investigadores también llaman a esta condición fatiga visual digital (DES).

Algunos síntomas relacionados con síndrome de visión por computadora incluyen visión borrosa, fatiga o malestar visual, ojos secos, enrojecimiento e irritación. El CVS también se manifiesta más allá de los ojos y la visión, provocando dolores de cabeza y de hombros, cuello o espalda.

Desafortunadamente, CVS es un fenómeno común entre los jugadores apasionados. Los investigadores encontraron que los factores asociados con CVS incluyen una mala posición para sentarse, una distancia inadecuada entre los ojos y la pantalla, ángulos de visión inadecuados y poca iluminación.

So, adjust your gaming environment to be as optimal and ergonomic as possible next time you're gearing up for a ranked grind or a challenging completionist achievement.

Por ejemplo, evite jugar en habitaciones oscuras y recuerde sentarse de vez en cuando en lugar de inclinarse sobre el mando o el teclado.

Salud ocular: ojos secos

Finally, as discussed in our introduction, long gaming sessions can also lead to dry eyes. This may be because, as research has indicated, we tend to blink less when we're too focused on what's on the screen and for long periods.

Los ojos secos también pueden ocurrir cuando una pantalla es demasiado brillante o cuando jugamos en ambientes demasiado oscuros o con poca luz, ya que nuestros ojos comienzan a esforzarse para ver con mayor claridad y mantener el enfoque.

Afortunadamente, existen muchas formas de mitigar esto. Para mantener tus ojos lubricados, debes tomar descansos regulares fuera de la pantalla entre sesiones de juego. Esto protegerá sus ojos de las pantallas brillantes y del movimiento visual constante.

También puedes comprar gotas para los ojos, aunque sólo debes utilizar los recomendados por los oftalmólogos para prevenir posibles infecciones bacterianas. Si no está seguro acerca de un colirio de venta libre, siempre es mejor consultar a un experto.