Warum sollten Gamer sich um die Augengesundheit kümmern?

It's common for gamers to spend long hours in front of desktop monitors or television screens. With the rise of mobile gaming and the normalization of smartphones, digital screen time has increased rapidly compared to rates from previous decades.

Bei so vielen plattformübergreifende Spiele available today, it has become easy and convenient to switch from one digital screen to another, whether you're gaming on mobile, PC, or console. However, it's important not to overlook your eye health.

Bei einer Studie zur Belastung der Augen beim Spielen berichteten die Teilnehmer über verschiedene Aspekte körperliche und Augensymptome aufgrund längerer Gaming-Sessions. Dazu gehörten Überanstrengung der Augen, Augensymptome wie Müdigkeit und Trockenheit sowie Sehstörungen nach der Spielsitzung.

Die Studie stellt außerdem einen deutlichen Rückgang der Blinzelfrequenz beim Spielen fest. Dies kann sich nachteilig auf die Gesundheit Ihrer Augen auswirken, da das Blinzeln entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Tränenfilms und die Vermeidung von Trockenheit ist.

Die meisten, die über eine verringerte Blinzelfrequenz berichteten, berichteten zusätzlich zu Trockenheit und Reizung auch über Augenermüdung und müde Augen. Das bedeutet nicht, dass Sie ganz mit dem Spielen aufhören sollten.

Glücklicherweise können wir bestimmte tägliche Praktiken in unsere Spielroutine integrieren, um potenzielle Schäden für die Augengesundheit abzumildern. In diesem Beitrag werfen wir einen genaueren Blick auf einige der Sehfaktoren, auf die man beim Spielen achten sollte, und wie wir uns am besten davor schützen können:

Belichtung mit blauem Licht

Blaues Licht wird von der Sonne, unseren digitalen Bildschirmen und anderen künstlichen Lichtquellen wie LED-Beleuchtung ausgestrahlt. Studienergebnisse zum Thema neigen dazu, miteinander in Konflikt zu geraten.

Während einige Experten behaupten, dass die Exposition gegenüber blauem Licht nicht schädlich genug sei, gibt es auch Hinweise darauf, dass blaues Licht Schäden an Netzhautzellen und andere Augengesundheitsprobleme wie Katarakte verursachen kann. Einige Forscher glauben auch, dass eine längere Exposition gegenüber blauem Licht die Schlafqualität negativ beeinflussen kann.

Glücklicherweise investieren wir in Blaulichtbrille kann helfen, Ihre Augen zu schützen. Heute können Sie verschreibungspflichtige Blau-Violett-Lichtbrillen erhalten, die Ihre Augen vor blauem Licht und UV-Strahlen schützen und gleichzeitig eine Sehkorrektur ermöglichen.

Eine Blaulichtbrille ist auch ein toller Mittelweg zum Tragen einer Sonnenbrille, wenn es zu dunkel ist. Beachten Sie jedoch, dass Blaulichtbrillen für einen leichten Gelbstich sorgen und Farben wärmer erscheinen lassen können.

Wenn eine genaue Farbwahrnehmung für Ihr Spielerlebnis von entscheidender Bedeutung ist, z. B. bei Wettkampf-Shootern, bei denen Sie Feinde klar sehen müssen, möchten Sie möglicherweise prüfen, wie intensiv der Gelbstich sein wird.

Computer-Vision-Syndrom

Ein weiterer Faktor, auf den Sie achten sollten, ist das Computer-Vision-Syndrom (CVS), das als eine Ansammlung von Augen- und Sehproblemen definiert ist, die bei der Computernutzung auftreten. Forscher nennen diesen Zustand auch digitale Augenbelastung (DES).

Einige Symptome im Zusammenhang mit Computer-Vision-Syndrom Dazu gehören verschwommenes Sehen, Sehmüdigkeit oder -beschwerden, trockene Augen, Rötungen und Reizungen. CVS manifestiert sich auch außerhalb Ihrer Augen und Ihres Sehvermögens und führt zu Kopfschmerzen sowie Schulter-, Nacken- oder Rückenschmerzen.

Leider ist CVS ein weit verbreitetes Phänomen unter leidenschaftlichen Gamern. Forscher fanden heraus, dass zu den mit CVS verbundenen Faktoren eine schlechte Sitzposition, ein unangemessener Abstand zwischen Auge und Bildschirm, falsche Betrachtungswinkel und schlechte Beleuchtung gehören.

So, adjust your gaming environment to be as optimal and ergonomic as possible next time you're gearing up for a ranked grind or a challenging completionist achievement.

Vermeiden Sie beispielsweise das Spielen in dunklen Räumen und denken Sie daran, sich gelegentlich zurückzulehnen, anstatt sich über Ihren Controller oder Ihre Tastatur zu beugen.

Augengesundheit: Trockene Augen

Finally, as discussed in our introduction, long gaming sessions can also lead to dry eyes. This may be because, as research has indicated, we tend to blink less when we're too focused on what's on the screen and for long periods.

Trockene Augen können auch auftreten, wenn der Bildschirm zu hell ist oder wenn wir in zu dunklen oder dunklen Umgebungen spielen, da unsere Augen anfangen, sich anzustrengen, um klarer zu sehen und den Fokus aufrechtzuerhalten.

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, dies zu mildern. Um Ihre Augen feucht zu halten, sollten Sie zwischen den Spielsitzungen regelmäßig Pausen außerhalb des Bildschirms einlegen. Dies schützt Ihre Augen vor hellen Bildschirmen und ständiger visueller Bewegung.

Sie können es auch kaufen Augentropfen, obwohl Sie nur solche verwenden sollten, die von Augenärzten empfohlen werden, um einer möglichen bakteriellen Infektion vorzubeugen. Wenn Sie sich bei rezeptfreien Augentropfen nicht sicher sind, fragen Sie am besten immer einen Experten.